Mange danskere bruger 8 timer om dagen på arbejdet. Det gør de fleste 5 dage i ugen.
Mange har også jobs, hvor man sidder ned meget af dagen. Det er ikke specielt sundt, men med fem simple råd kan du nemt gøre din arbejdsdag bedre og sundere.
Skift mellem stående og siddende arbejdsstilling
Har du et stillesiddende job, så kan det være en god ide at skifte mellem at være siddende og stående.
Drikker masser af vand
Det er en god idé at drikke en del væske - især vand. Brug eventuelt muligheden for afhentning af vand til at få strukket benene, få lidt ekstra skridt ind og bare få bevæget kroppen lidt ekstra.
Fysioterapi
Om du har et stillesiddende job, arbejder på et lager eller er cyklende postbud, så kan vi få små skavanker ved forkerte bevægelser eller overanstrengelser. Oftest er det til at holde ud i starten, og så bliver det værre. Mærker du noget, bør du søge behandling hos en fysioterapeut nær dig.
Luft ud
Luften kan godt blive tung inde på et kontor. Derfor kan man med fordel lufte ud to gange om dagen, da frisk luft hjælper til et bedre indeklima, som blandt andet sørger for, at du bedre kan koncentrere dig, får mindre hovedpine og er generelt bare friskere.
Gå en lille tur i pausen
Hvis du har mulighed for det, så kom en tur ud og luft benene lidt. Det gælder uanset om du er hjemme eller på arbejde.
