Mange bruger deres telefon inden sengetid, men selv ved lav lysstyrke kan skærmens lys forstyrre søvnen.
En effektiv løsning er at aktivere Hvidpunkt-reduktion, der gør skærmen endnu mørkere end den laveste lysstyrkeindstilling.
Funktionen kan findes under Indstillinger > Tilgængelighed > Skærm & tekststørrelse, hvor man kan reducere hvidpunktet med 70-80%.
Sammen med den laveste lysstyrkeindstilling skånes øjnene, og risikoen for søvnforstyrrelser mindskes.
For dem, der falder i søvn til musik eller podcasts, kan afspilningen være en skjult synder for nattesøvnen. Hvis lyden fortsætter hele natten, kan det påvirke søvnkvaliteten og forstyrre kroppens naturlige hvilecyklus.
En simpel løsning er at bruge telefonens timerfunktion til automatisk at stoppe afspilningen efter et bestemt tidsrum. Funktionen findes i Uretunder Timer, hvor man kan vælge Stop afspilning.
Det sikrer, at lyden slukker, når søvnen tager over, og samtidig spares der på batteriet.
Det skriver Trend
Dette skal du gøre om morgenen
Morgenvækningen er for mange en stressende oplevelse, især hvis den sker til telefonens standardalarm. I stedet kan man vågne mere behageligt ved at vælge en favoritmelodi som alarmtone.
Det gøres ved at gå ind i Uret, vælge en alarm og derefter trykke på Lyd for at vælge en sang fra Apple Music eller telefonens musikbibliotek.
En blød melodi eller en velkendt sang kan gøre overgangen fra søvn til vågen tilstand mere rolig og behagelig.
Med få simple ændringer kan telefonen blive en mere søvnvenlig enhed, uden at man behøver at skille sig af med den før sengetid.
Små justeringer i lysstyrke, lydstyring og vækning kan gøre en stor forskel for nattesøvnen og skabe en mere harmonisk søvnrytme.
