Det er uundgåeligt vores fødder, der skal bære vores vægt hver dag, og derfor skylder vi dem og os selv, at vi trods alt behandler dem godt bl.a. med godt fodtøj. Ellers risikerer vi skader, der både kan være synlige og kan genere os dagligt fremover.
- Fødder tager en masse stød, og de fejl du gør igen og igen kan hurtigt blive forstærket, siger Jordan Metzl, der er læge inden for sportsmedicin ved Hospital for Special Surgery i New York, til Huffingtonpost.com.
Sådan gør du dine tæer smukke og forårsklar, se mere på Femina.dk
Sammen med fodterapeuten Ray McClanahan giver han et overblik over de værste fodvaner, som både giver grimme og ømme fødder:
Dine sko giver trykskader
Går du rundt i sko, der giver et konstant tryk på et bestemt sted på foden, så risikerer du trykskader i form af ligtorne og hård hud. Det kan fx ske i sko med hæle, hvor du hele tiden har trykket på forfoden.
Det kan også skyldes sko, der er for smalle i snuden, og dermed maser dine tæer sammen. Det forklarer Ray McClanahan, der er fodterapeut.
Han anbefaler, at du bruger produkter, der aflaster og vælger andre sko, der fordeler trykket anderledes. Hård hud og ligtorne er hverken kønt eller smertefrit at gå rundt med. En uddannet fodterapeut kan også hjælpe dig med at fjerne noget af den generende døde hud, der hvor det gør ondt.
Se trickene, der gør dine stiletter mere behagelige at gå i, på Femina.dk
Du bruger forkerte strømper til træning
Du skal først og fremmest ikke træne i bare tæer i skoene, siger Jordan Metzl. Men strømper i rent bomuld er heller ikke optimale, da de suger sveden i stedet for at transportere den væk, og det giver stor risiko for fod- og neglesvamp, der både er meget grimt og ildelugtende. Brug i stedet strømper, der er egnet til træning og lavet i et svedtransporterende materiale, råder han.
Du giver ikke dine fødder plads
En fod med en naturlig form er bredest ude ved tæerne. Hvis dine fødder stort set altid er pakket ind i sko både ude og inde, så vil de til sidst få form efter skoene, og det er faktisk ikke særligt pænt, ligesom det også kan give forskellige gener.
Så lad dine fødder og tæer få frihed, fx ved at gå i bare tæer og lave deciderede strækøvelser for dem hver aften, hvor du bl.a. spreder tæerne, så godt du kan. Det forklarer Ray McClanahan.
Du mangler støtte i dine daglige sko og løbesko
Selvom det i de fleste tilfælde ikke kan ses med det blotte øje, så kan det være et problem, hvis du er platfodet – især hvis du løber meget. Det vil kunne give smerter i såvel fødder som knæ, hofter og ryg. Du kan undersøge, om du er platfodet, ved at en ven eller kæreste sætter to fingre under din fodsvang, mens du sidder ned, og mærker efter om der kommer et stort tryk på fingrene, når du efterfølgende rejser dig op. Er der tryk, så har du sandsynligvis en grad af platfodethed.
Det bedste er at få det undersøgt hos lægen, hvis du har mistanke herom og få råd til at købe de rigtige daglige sko og løbesko og eventuelle indlæg, der kan rette din fod lidt op med tiden. Nogle mennesker er så platfodede, at det kan ses, når de fx går i sommersko og sandaler, fordi fødderne hælder indad, men det vil indlæg faktisk kunne råde lidt bod på.
Af Lisbeth Madsen, NewsDesk Aller Media
