Mere end hver sjette dansker spiser ifølge Coop Analyse havregryn hver dag, og selvom det mest er de unge, der spiser det, og det oftest er i weekenderne, at havregryn står på morgenbordet, så er der ikke nogen tvivl om, at grynene er blandt danskernes favoritmorgenmad.
Det skyldes næppe smagen, men derimod nærmere, at havregryn er billigt, sundt og en rigtig god start på dagen.
Havregryn indeholder nemlig et hav af gode ting!
De fleste er godt klar over, at den populære morgenmad har et højt fiberindhold, og at det dermed er godt for blandt andet fordøjelsen og kolesterolniveauet, og at det giver en rigtig god mæthedsfornemmelse, men havregryn kan meget mere end det.
Ifølge det norske medie Sosialnytt bidrager havregryn nemlig også markant til en bedre søvn, fordi grynene indeholder blandt andet D-vitamin og melatonin, som begge dele er vigtige for søvnen.
Udover at højne søvnkvaliteten, så kan indtagelse af havregryn - også selv om det bliver spist om morgenen - også være med til at hjælpe dig med at falde i søvn.
Det er nemlig primært melatonin, som fortæller din krop, hvornår du skal sove, og indholdet af dette søvnstof i netop havregryn er med til at forbedre din krops evne til at få en god døgnrytme.
Havregryn er altså ikke kun sundt; det kan også forbedre sin søvn, og derudover så er listen over positive effekter af havregrynsspisning faktisk lang!
Det høje fiberindhold i havregryn er nemlig også med til at stabilisere dit blodsukker, og det kan derfor være gavnligt særligt for folk med diabetes eller insulinresidens.
Derudover indeholder grynene mange vigtige næringsstoffer såsom jern, magnesium, zink, fosfor, vitamin B1 og antioxidanter, ligesom morgenmaden også er velegnet til vegetarer og veganere, da den er en rig kilde til planteprotein.
Om alle disse fordele ved at spise havregryn er årsagen til, at spisen er blevet så populær er ikke til at sige, men havregryn spises i hvert fald ikke kun i Danmark. Særligt havregrød er også populært i mange andre lande, og faktisk er det snart havregrødsdag. Dagen bliver nemlig fejret d. 29. oktober i USA.
Måske du skal bruge dagen på at spise en masse havregryn og -grød?
