Mange oplever at vågne klokken fire om natten, og selvom det kan virke ganske tiltældigt, så er det ikke tilfældet.
Fænomenet har nemlig en videnskabelig forklaring.
Det skriver det franske medie sante.journaldesfemmes.fr.
Dr. Marc Rey, neurolog og præsident for 'Institut National du Sommeil et de la Vigilance', lægger ikke skjul på, at det er i forbindelse med søvnens cykliske natur:
"En voksen gennemgår 4 til 6 søvncykler hver nat, bestående af dyb søvn og drømmesøvn, hvoraf længden varierer i løbet af natten", forklarer han.
Normalt er disse mikroopvågninger omkring 15 til 30 sekunder, og går ubemærket hen - men nogle gange varer opvågningen længere, og det kan give anledning til at dreje sig i sengen eller et toiletbesøg.
Den almindelige opvågning klokken fire om morgenen kan være slutningen på den tredje eller fjerde søvncyklus for en person, der går i seng mellem elleve og midnat.
Da disse morgencykler er fattigere på dyb søvn, kan man være mere tilbøjelig til at huske opvågningen:
"Man kan få følelsen af at være i en lettere søvn", siger Dr. Marc Rey, som understreger, at det ikke er patologisk.
Hvis opvågningerne varer længere end 30 minutter og det er svært at falde i søvn igen, kan det betegnes som patologisk.
For lidt søvn kan føre til humørsvingninger, vægtøgning og svækket immunforsvar. Derfor anbefales det at opretholde en god søvnhygiejne ved at gå i seng på faste tider, undgå stimulanser som kaffe efter kl. 17, begrænse dagtidssøvn, skabe et miljø der fremmer god søvnkvalitet og reducere skærmtid før sengetid.
Sidst men ikke mindst er det vigtigt at undgå stærkt lys om aftenen, da det kan forstyrre den circadianske rytme og indflydelse på evnen til at falde i søvn.
