Sport er for nogen en allieret for din hjerne, og for andre er det ikke en allieret.
Små dagligdags forglemmelser er normale, de sker for alle, men ikke i samme skala.
Vores hukommelse spiller os nogle gange et puds, men vidste du, at en simpel fysisk aktivitet kunne styrke den betydeligt?
Nyere videnskabelige undersøgelser tyder på at en simpel fysisk aktivitet kan styrke din hukommelse.
Det skriver Jeuxvideo
Fysisk træning, hvad enten det er cardio eller muskuløs, er gavnligt for vores krop, men også for vores hjerne.
Udover at reducere risikoen for kroniske sygdomme, forbedrer sport vores kognitive evner, såsom opmærksomhed, informationsbehandlingshastighed og hukommelse.
Masser af forskning har etableret en direkte forbindelse mellem aerob træning og bedre hukommelse. Uanset om det er for at huske et ansigt, en historie eller et sted, hjælper bevægelse os med at huske bedre.
Tøv ikke med at kommer i gang
25 minutter er nok til at booste din hukommelse.
Du behøver ikke bruge timer i fitnesscenteret for at mærke fordelene.
Undersøgelser har vist, at korte træningspas, såsom 10 minutters gåtur eller 30 minutters cykling, allerede kan forbedre din korttidshukommelse markant.
En nylig undersøgelse, publiceret i tidsskriftet iScience, kiggede på rumlig hukommelse, det vil sige vores evne til at orientere os og huske steder.
Forskerne inddelte deltagerne i to grupper: en gruppe, der motionerede i 25 minutter, og en kontrolgruppe. Resultaterne er utvetydige: Folk, der cyklede, klarede sig meget bedre på rumlige hukommelsestests.
Hvorfor virker det? Forskere kæmper lidt med spørgsmålet.
Forskere mener, at træning stimulerer produktionen af visse kemikalier i hjernen, der fremmer væksten af nye nerveceller og styrker forbindelserne mellem neuroner.
Tag denne information med et gran salt, der er endnu ingen konsensus.
Så tøv ikke, tag dine sneakers på og kom i gang! Uanset om det er løb, svømning, dans eller cykling, er det vigtigt at dyrke regelmæssig fysisk aktivitet. Din krop og hjerne vil takke dig.
