Har du nogensinde tænkt på, at du kan skifte løbebåndet ud med gulvmoppen?
Husarbejde er ikke kun godt for at holde dit hjem skinnende rent – det kan også forvandle sig til en seriøs træning.
Det afslører lifehack-hjemmesiden Sanook.
Selvom det måske ikke føles som en tur på stairmasteren, kan en dag med rengøring faktisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier og komme i bedre form, end du måske tror.
Her er fem huslige pligter, der kan få pulsen op og gøre en reel forskel for din kalorieforbrænding.
1. Havearbejde: Havehandsker på, og så er du klar til at forbrænde mellem 200 og 400 kalorier i timen.
At trække ukrudt, rive blade eller klippe græs kræver mere af kroppen, end man umiddelbart skulle tro. Ikke nok med at havearbejde hjælper med at balancere kroppens processer, det er også en genial måde at styrke dit humør på. Jorden under dine fødder og friske luft i lungerne kan være lige så forfriskende som en gåtur i skoven – og samtidig træner du uden at skulle betale for det.
2. Rengøring af badeværelset: At skrubbe og skure badeværelset kan virke som en kedelig opgave, men tænk på det som en helkropstræning.
At vaske fliser, tørre spejle og moppe gulve kan forbrænde mellem 150 og 300 kalorier i timen. Det er ikke så forskelligt fra at tage en tur i træningscentret, og når du er færdig, har du både et rent badeværelse og en trænet krop.
3. Støvsugning: Støvsugning er måske ikke det første, der popper op, når du tænker på motion, men den frem-og-tilbage-bevægelse med maskinen kan virkelig gøre underværker.
Skubber du støvsugeren med lidt ekstra kraft, kan du forbrænde mellem 150 og 300 kalorier på en time – afhængigt af hvor hurtigt og grundigt du arbejder. Du slipper måske ikke for støvet, men du får til gengæld forbrændt kalorierne.
4. Vinduespudsning: Når du strækker dig op mod vinduerne, strækker du også dine muskler. At pudse vinduer er faktisk en overraskende effektiv måde at få gang i hele kroppen på, da det kræver både arme, skuldre og ben.
En time med klud og vinduesspray kan forbrænde mellem 100 og 200 kalorier, mens dine ruder bliver funklende rene.
5. Vasketøjet: At løfte og flytte rundt på tøj, vaske og hænge det op – alt sammen en del af den daglige rutine, men også en potentiel kaloriebrænder.
At bøje sig ned, løfte tunge vasketøjskurve og hænge tøj til tørre kan forbrænde mellem 100 og 200 kalorier i timen. Det er altså ikke kun tøjvasken, der bliver lettere, men også din samvittighed, når du ved, du har fået rørt dig.
Så næste gang, du tager fat i moppen eller støvsugeren, kan du roligt tænke på det som din daglige træning. Ikke nok med at huset bliver skinnende, du får også en gratis workout med i købet!
