Mormorarme er noget, de fleste kvinder kommer til at opleve i løbet af deres levetid.
Der er absolut intet farligt ved det, da det blot er et udtryk for slap hud på undersiden af overarmene.
Alligevel er der mange kvinder, der ikke synes, at det er specielt pænt, og derfor vil de gerne slippe af med det.
Som angivet herover, er der intet farligt ved at have mormorarme. Derfor skal du ikke være bekymret for, at det er sundhedsskadeligt, som det f.eks. er tilfældet ved fedt på maven.
Mormorarmene udgør derfor ikke en sundhedsmæssige risiko, men det ændrer dog ikke på det faktum, at der er rigtig mange kvinder, der ikke synes, at det er pænt, og derfor gerne vil gøre noget ved det.
Der kan være forskellige årsager til, at man får mormorarme, men der er som udgangspunkt to grunde til det:
-
Når man bliver ældre, mister huden elasticitet og bliver mere slap.
-
Når man bliver ældre, mister man naturlig muskelmasse, hvilket især viser sig på armene.
Den gode nyhed er, at det faktisk slet ikke er umuligt at slippe af med mormorarme, hvis man vil gøre en indsats for det. Det kræver nemlig, at man er villig til at træne lidt.
Det kan lyde afskrækkende, men heldigvis er der tale om meget simple øvelser. Blot fordi de er simple, skal du dog ikke tro, at de ikke er effektive.
Træningsekspert Helle Bornstein fortæller til KK, at træning hjælper, og samtidig har hun givet sine bedste tips til øvelser, der kan hjælpe dig med at slippe af med mormorarmene.
Dette skal du gøre:
-
Træn hver anden dag, så du også har dage, hvor du giver din krop tid og ro til at restituere.
-
Fokuser på øvelser, der træner triceps, som er musklen på bagsiden af overarmen. Det inkluderer blandt andet øvelser som smalle armstrækninger, dips og tricepspres (se mere i videoen herunder)
-
Lav mellem fem og ti gentagelser af hver øvelse med en kort pause imellem. Kør tre omgange. Det skal være så hårdt, at du ikke kan klare en repetition mere.
I videoen herunder bliver du af instruktør Helle G. Bornstein instrueret i disse øvelser. Hun viser dig præcis, hvad du skal gøre for at slippe af med dine mormorarme.
