Du ligger i sengen og scroller lige lidt længere. En sjov video her, en dramatisk kommentartråd der.
Men det kan koste dig mere end bare søvn.
Ifølge læge og TikTok-skaber Dr. Bing kan den sene skærmtid have alvorlige konsekvenser for din hjerne – og måske endda øge risikoen for Alzheimers.
Søvnens skjulte fjende
De fleste ved, at dårlig søvnkvalitet er problematisk, men ikke alle er klar over, hvor stor en rolle skærmens blå lys spiller.
Dr. Bing forklarer, at din telefon udsender lys, som forstyrrer melatoninproduktionen – det hormon, der fortæller din krop, at det er tid til at sove.
Og det er ikke kun lyset, der er synderen.
"Indholdet på din telefon kan også holde din hjerne i højeste gear. Når du bliver fanget af dramatiske nyheder eller intense videoer, aktiveres dit 'kæmp eller flygt'-system," forklarer lægen.
Det betyder, at din puls og stressniveau stiger – lige når din krop burde slappe af.
Hjernen har brug for hvile
Det er ikke kun din nattesøvn, der tager skade. Over tid kan dårlig søvn påvirke din hukommelse, koncentration og evne til at løse problemer.
Søvn er det tidspunkt, hvor hjernen renser sig selv for toksiner, herunder beta-amyloid, et protein forbundet med Alzheimers sygdom.
Hvis du ofte går på kompromis med søvnen, kan disse stoffer ophobe sig, hvilket potentielt kan føre til kognitive problemer senere i livet.
Løsningen er enkel: læg telefonen væk mindst en time, før du hopper under dynen. Ifølge Dr. Bing kan en mere afslappende rutine – som at læse en bog – være langt bedre for både din søvn og hjerne.
Så næste gang du overvejer at tage den sidste scroll-session, bør du måske tænke dig om to gange. Din hjerne vil takke dig.
