Eksperter har udtalt sig om, hvordan man kan få en mere regelmæssig afføring, og hvor ofte man bør gå på toilettet. Forskere siger, at hvor mange gange man skal have afføring, er det mest almindelige spørgsmål om toiletbesøg.
Men de siger, at der ikke er noget rigtigt eller forkert svar, og hvor ofte man skal på toilettet, afhænger af individet.
Dr. Anju Malieckal, der er certificeret gastroenterolog ved NYU Langone Hospital, afslører, at alles afføringsmønster er forskelligt. Det skriver Express.
Malieckal siger, at en række faktorer kan påvirke, hvor ofte man har afføring, herunder alder, livsstil, kost, stress, medicinske tilstande og medicin. Hun forklarer, at nogle mennesker kan have afføring hver dag, mens andre kan have afføring hver anden til tredje dag.
Jena Casper, sygeplejerske med speciale i gastroenterologi ved Mayo Clinic Health System, forklarer, at nogle mennesker har svært ved det, når de er væk hjemmefra, hvad enten det er på arbejde, ferie eller hos en ven. Det er et fænomen, som hun kalder for 'ferieforstoppelse'.
Afføringsmønstre ændrer sig også med alderen, hvilket betyder, at den tid, afføringen opholder sig i tyktarmen, og hvor lang tid det tager at passere gennem kroppen, kan blive længere.
Det handler om kvalitet - ikke kvantitet
Dr. Christine Lee, gastroenterolog ved Cleveland Clinic, siger, at flere ture på toilettet ikke nødvendigvis betyder bedre.
"Det handler ikke om, hvor ofte du går på toilettet... Det vigtigste er, hvor godt du har udført opgaven. Hvis du føler dig godt tilpas, tom, lettet... og du ikke føler noget pres eller smerte, er det en ret god indikation," siger hun.
Hun forklarer, at en normal afføring typisk skal være en eller anden nuance af brun, glat og ikke for fast eller blød. Dr. Lee siger, at det at gå på toilettet flere gange om dagen ikke nødvendigvis er en fordel, da det kan betyde, at du måske har brug for flere forsøg for at få opgaven udført.
Hvordan får man mere regelmæssig afføring?
Eksperter siger, at millioner af mennesker lider af regelmæssig forstoppelse, og det er den mest almindelige gastrointestinale klage til læger. De siger, at enhver, der ønsker mere regelmæssige afføringer, bør øge mængden af motion, øge deres fiberindtag og drikke mere vand.
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration anbefaler 28 gram fiber om dagen i kosten. Så at spise flere frugter og grøntsager eller tage kosttilskud kan hjælpe.
