Nul-diæten, hvor man helt opgiver at spise og kun indtager vand eller kaloriefri væsker, er blevet populær som en hurtig løsning på vægttab.
Men eksperter advarer om, at metoden kan være direkte sundhedsskadelig og i værste fald have alvorlige konsekvenser for kroppen.
Essensen af nul-diæten er simpel: Ingen mad, kun væske. Tanken om hurtigt at smide kiloene kan virke tillokkende, men virkeligheden viser et helt andet billede.
Ifølge ernæringseksperter kan nul-diæten føre til både muskeltab og ernæringsmangel. Når kroppen ikke får den nødvendige næring, begynder den at nedbryde musklerne for at få energi, hvilket på sigt sænker stofskiftet.
Et lavere stofskifte gør det sværere at tabe sig i det lange løb og øger risikoen for den velkendte yo-yo-effekt, hvor tabte kilo hurtigt kommer tilbage – ofte med ekstra vægt oveni.
En af de største farer ved nul-diæten er ernæringsmangel. Ved at undgå mad helt fratager man kroppen essentielle vitaminer og mineraler, som er nødvendige for immunforsvaret og den generelle sundhed.
Det kan føre til træthed, svækket immunforsvar og i værste fald langvarige helbredsproblemer.
Det skriver Kiskegyed
Dette påpeger ernæringsekspert
Ernæringsekspert Prof. Dr. Sven-David Müller påpeger, at kaloriefri diæter især resulterer i tab af muskelmasse, hvilket skader stofskiftet.
"Kaloriefri diæter primært resulterer i tab af muskelmasse, hvilket er skadeligt for stofskiftet og den generelle sundhed på længere sigt," forklarer han.
I stedet anbefaler han en gradvis og balanceret kaloriereduktion kombineret med et tilstrækkeligt næringsindtag.
Hvis målet er et varigt vægttab, bør man i stedet fokusere på en sund livsstil med en varieret kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig hvile.
En afbalanceret kost, der indeholder alle nødvendige næringsstoffer, samt fysisk aktivitet, er ikke kun vejen til vægttab, men også til et stærkere og sundere helbred.
Konklusionen er klar: Nul-diæten er ikke vejen frem. I stedet for hurtige og ekstreme løsninger er det bedre at vælge en bæredygtig tilgang, der sikrer både en sund krop og en stabil vægt på den lange bane.
