Søvnproblemer har udviklet sig til en global plage, der efterlader millioner af mennesker trætte, frustrerede og kaffedrikkende i lange baner.
Men hvad nu, hvis løsningen ikke lå i sovepiller, meditation eller dyre specialmadrasser?
Søvnens usynlige fjender
Stress, overstimulering og en usund livsstil topper listen over søvnens største fjender. Storbyboere er særligt udsatte, hvor blinkende skærme, trafikstøj og kaffebarer på hvert gadehjørne gør det svært for kroppen at slappe af.
Dårlige søvnvaner forværres ofte af stimulanser som alkohol og koffein, mens et rodet, støjfyldt og oplyst soveværelse heller ikke gør sagen bedre.
Motion som mirakelkur
En omfattende undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal har nu kastet lys over en mulig løsning.
4.399 europæere blev fulgt i hele 10 år og inddelt i fire grupper baseret på deres fysiske aktivitetsniveau.
Konklusionen var bemærkelsesværdig: Dem, der konsekvent dyrkede motion, havde 42 % lavere risiko for at udvikle søvnproblemer.
Forskerne fra University of Reykjavik afslørede yderligere, at de mest aktive deltagere også oplevede 22 % færre symptomer på søvnløshed sammenlignet med dem, der sad stille på sofaen.
Skal du så i gang med maratontræning?
Nej, heldigvis ikke. Forskningen peger ikke nødvendigvis på, at du skal leve i et fitnesscenter, men at regelmæssig fysisk aktivitet – hvad end det er en daglig gåtur, cykling eller en dansetime – kan gøre en markant forskel for søvnkvaliteten.
Så næste gang du vender og drejer dig i sengen, kunne det måske være værd at overveje, hvornår du sidst fik pulsen op. Søvnproblemer er ikke altid et mysterium, der kræver dyre løsninger – nogle gange handler det bare om at rejse sig fra sofaen.
