For mange er morgenkaffen en uundværlig del af rutinen, men ifølge eksperter handler det ikke kun om hvor meget kaffe, du drikker – men også hvornår.
Ifølge Libby Galvin, der skriver i The Times, kan timingen af din første kop kaffe afgøre, hvor effektivt koffeinen virker.
Nøglen ligger i kroppens naturlige hormonbalance, nærmere bestemt kortisol, også kendt som "stresshormonet".
Kortisolniveauet topper omkring 30 minutter efter, du vågner, og fungerer som kroppens naturlige alarmklokke.
"Drik det halvanden time senere ... når kortisolniveauet begynder at falde, for at forlænge følelsen af morgenfokus," forklarer Libby Galvin.
Ved at vente cirka 90 minutter efter, du er stået op, giver du din krop tid til at udnytte sin naturlige vågenhed, før koffeinen træder ind som forstærkning.
Det skriver Daily Star.
Men morgentimingen er ikke det eneste, der betyder noget.
Din sidste kop kaffe er lige så vigtig for din søvn og energi næste dag.
"Og få din sidste kop før frokost. Fem timer efter at have indtaget koffein, cirkulerer halvdelen af det stadig i din krop, og det renser ikke helt før så meget som ni eller ti timer efter den første slurk," tilføjer Libby Galvin.
Nyere forskning, publiceret i Aging Research Reviews, understøtter kaffens mange sundhedsfordele.
Rodrigo Cunha, hovedforfatteren bag undersøgelsen, påpeger, at kaffe ikke blot kan give energi her og nu, men også potentielt forlænge levetiden med op til 1,8 år.
"Selvom kaffe er fyldt med polyfenoler og fibre, der har vist sig at gavne din tarmsundhed, kan omkostningerne for dem af os, der er følsomme over for koffein, opveje disse fordele," forklarer Cunha.
Konklusionen er derfor klar fra eksperterne - vent med din første kop kaffe til cirka halvanden time efter, du er vågnet, og hold dig fra koffein efter frokost.
På den måde får du mest muligt ud af hver eneste dråbe.
