Det kan ofte være en kamp at komme ud af sengen om morgenen, og mange danskere kender alt for godt til lyden af en lidt for insisterende alarm.
Og selvom der kan være mange syndere til hvorfor det kan være svært at slå øjnene op, så er utilstrækkelig søvn en af dem.
Det fortæller Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger, der understreger Sundhedsstyrelsen vigtigheden af, at voksne mellem 18 og 65 år får mellem 7 og 9 timers søvn hver nat for optimal sundhed og trivsel.
Det skriver B.T.
Sektionsleder i Sundhedsstyrelsen, Maja Bækgaard Jørgensen, lægger heller ikke skjul på, at det er bekymrende, at tre ud af ti voksne sover mindre end 7 timer i døgnet:
"Søvn er afgørende for, at vi trives og har det godt", forklarer Maja Bækgaard Jørgensen, sektionsleder i Sundhedsstyrelsen. Hun fremhæver, at det er bekymrende, at 'tre ud af ti voksne sover mindre end 7 timer i døgnet'.
Men det stopper ikke her.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger strækker sig også til yngre aldersgrupper, hvor det anbefales, at unge mellem 14 og 17 år får op til 10 timers søvn. Det spejler et særligt behov for at adressere unges søvnvaner, som ofte forstyrres af skærmtid lige før sengetid:
"søvnlængden kan blive trængt, fordi den måde, vi har indrettet samfundet på, kan medvirke til, at man vælger at sove mindre for at kunne nå sine mål eller for at undgå at gå glip af noget på skærmen".
Retningslinjerne er ikke blot anbefalinger; de er en opfordring til at prioritere sundhed gennem bedre søvn, hvilket kan have en markant indflydelse på folkesundheden.
Herunder kan du se anbefalingerne:
Spædbørn 0-3 måneder: 14-17 timer
Spædbørn 4-11 måneder: 12-15 timer
Småbørn 1-2 år: 11-14 timer
Børn 3-5 år: 10-13 timer
Børn 6-13 år: 9-11 timer
Unge 14-17 år: 8-10 timer
Voksne 18-64 år: 7-9 timer
Voksne 65 år og derover: 7-8 timer
