Søvn er blevet en luksusvare i en hektisk verden, hvor to-do-lister aldrig synes at have en ende. Timerne forsvinder mellem arbejde, sociale medier og Netflix-maraton, og pludselig ligger du der – stirrende i loftet og tællende får uden held.
Men hvad nu hvis nøglen til søvn ikke lå i sengen, men i din underarm?
Lifehack-hjemmesiden Genialne har nemlig løsningen.
Et ældgammelt trick fra krigstiden
Under Anden Verdenskrig stod soldater ofte over for umulige betingelser, hvor hvile var livsnødvendigt. Her blev en metode udviklet til at få dem til at falde i søvn på under to minutter – uanset tid og sted.
Metoden krævede træning, men dem, der mestrede den, kunne lukke øjnene og falde hen midt på slagmarken.
I dag genopdages teknikken i en lidt anderledes form. I stedet for at fokusere på sindet, sætter metoden sit lys på kroppen – nærmere bestemt et punkt på håndleddet.
Ved at massere det rette sted på indersiden af håndleddet, hvor pulsen mærkes, frigives melatonin, det hormon der får dig til at glide ind i søvnens favn.
Lad tommelfingeren hvile let mod punktet, og begynd at massere blidt i et par minutter. Mange oplever, at en bølge af afslapning skyller over kroppen, og før de ved af det, er de langt væk i drømmeland.
Kvinder rammes hårdere af søvnløshed
Selvom tricket virker på alle, er kvinder mindre modtagelige overfor metoden.
Ifølge undersøgelser har kvinder oftere problemer med at falde i søvn end mænd. Men mændene haler ind og melder sig i stigende grad i klubben for natlige uro.
Uanset køn kan en teknik som denne dog være en effektiv løsning for de, der kæmper med at finde ro.
Som med alt andet kræver det øvelse at mestre teknikken. Forvent ikke mirakler første gang – men giv det seks uger, og du vil formentlig opleve markante forbedringer.
Så næste gang du ligger vågen, drop får og dybe vejrtrækninger. Tag i stedet fat i håndleddet og gnub dig til drømmeland.
