De seneste år har der været fokus på, at det skal være okay at sige nej til alkohol. Derfor er konceptet "hvid januar" eller "Dry january" blevet ekstremt populært. Men selvom selve ideen er god i sig selv, er det måske ikke den bedste løsning, hvis man gerne vil gøre noget godt for sig selv.
En engelsk sundhedsekspert, Dr. Alasdair Scott, har udtalt sig kritisk om konceptet 'hvid januar', der opfordrer folk til at undgå alkohol i hele januar. Han sammenligner det med en 'crash-diæt' og understreger, at det har få sundhedsmæssige fordele. I stedet anbefaler han en mere gradvis nedtrapning af alkoholforbruget gennem året.
Det skriver Daily Mail.
"Hvid januar” er en populær udfordring, hvor folk undgår alkohol i en hel måned, ofte med håb om at ophæve effekterne af en alkoholtung jul," forklarer Dr. Alasdair. Han påpeger dog, at de negative virkninger af alkohol kommer, hvis du indtager meget alkohol over en længere periode: "Jo mere alkohol du drikker over en længere tidsperiode, jo større er sandsynligheden for relaterede sundhedsproblemer".
Dr. Alasdair understreger, at der ikke findes noget som 'et sikkert niveau af alkohol'. "Der er kun gradvist stigende risiko for sundhedsproblemer, fra ubetydelige til lave til høje," konkluderer han.
Dr. Alasdair har nedenfor delt sine bedste tip, når det kommer til alkohol:
Drik med mad: Kombiner alkohol med måltider i stedet for at drikke adskilt fra maden. "Det vil også betyde, at du drikker alkohol mindre ofte, da disse normalt ses som 'særlige' måltider, som man ikke har hver dag".
Reduktion af hyppighed: "Hvis du er vant til at drikke de fleste aftener, kan det være en god idé at reducere antallet af nætter, du gør dette".
Moderat forbrug: Prøv at vælge en eller to små glas vin på en fredag og lørdag aften i stedet for et stort glas hver dag.
Motion: Dr. Alasdair råder til at planlægge træning på weekender for at mindske sandsynligheden for drikkeri aftenen før.
20-minutters reglen: Tag en pause på 20 minutter mellem hver drink. "Denne pause giver dig tid til at overveje, om du faktisk har lyst til mere, eller om du faktisk føler dig træt og har fået nok".
