Vi bliver konstant fortalt om rigtige livsstile, der inkluderer træning, kost og kosttilskud som supplementer. I den sammenhæng er vitaminer blevet fremhævet.
Vitaminer spiller en afgørende rolle for kroppens sundhed og funktion, og blandt de 13 essentielle vitaminer skiller især B3 sig ud som en sand 'multitasker'.
Det skriver Lagaceta
Vitamin B3, også kendt som niacin, bidrager både til hjertekar-sundhed, kolesterolreduktion og forbedring af hudens kvalitet. Det er et vitamin, der har vist sig at være gavnligt på flere områder og kan få stor betydning for både helbred og velvære.
Vitamin B3 har længe været brugt som behandling til at sænke triglyceridniveauet i blodet. Forhøjede triglycerider kan øge risikoen for alvorlige tilstande som hjertesygdomme og slagtilfælde.
Samtidig bidrager vitaminet til at øge niveauet af HDL-kolesterol, også kendt som det gode kolesterol. HDL hjælper med at fjerne skadelige kolesteroltyper fra blodbanen og mindsker dermed risikoen for blandt andet hjerteanfald.
"Inkorporering af fødevarer rige på vitamin B3 kan hjælpe med at forhindre sygdomme som arytmier, hjerteanfald, kardiomyopatier og slagtilfælde," lyder det fra eksperter, der fremhæver vigtigheden af en varieret kost.
Ud over at styrke hjertet og kredsløbet har vitamin B3 en positiv indvirkning på huden.
Flere dermatologiske produkter og kosmetik inkluderer niacin som en ingrediens for at forbedre hudens tekstur, udseende og struktur.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet 'Experimental Dermatology' viser, at en form af vitaminet, niacinamid, kan beskytte mod UV-stråler og reducere risikoen for hudkræft.
Det gør vitamin B3 til en vigtig brik i kampen mod aldring og solskader.
Niacin findes i fødevarer som magert kød, fisk, æg, jordnødder og bælgfrugter, hvilket gør det tilgængeligt for de fleste i en varieret kost.
At prioritere disse fødevarer kan bidrage til et sundere hjerte, bedre kolesteroltal og en hud, der stråler af vitalitet.
