Mange har svært ved at få den tid på puden, som kroppen har brug for. Enten kan de ikke falde i søvn, eller også vågner de midt om natten.
Forskningen tyder på, at søvnproblemer er mest udbredt blandt unge og unge voksne. I sin nye bog ”Sov godt” gennemgår den norske søvnforsker en række praktiske øvelser og tricks til at få bedre søvn, skriver Dagbladet.no.
Især kosten kan ifølge forskeren have stor indflydelse på, hvor godt man sover.
- Jeg kender ikke til forskning, som giver grundlag for at anbefale en diæt eller en madvare frem for andre, men jeg vil slå et lille slag for banan som sovemiddel. Banan har et relativt højt niveau af aminosyren tryptofan og er tilpas letfordøjelig, at den er blevet den frugt, jeg spiser om aftenen, hvis jeg føler mig sulten før sengetid, siger Harald Hrubos-Strøm.
Fisk indeholder også tryptofan, og nogle hævder, at det derfor også kan hjælpe på søvnen at spise fisk.
Foreløbig er det sparsomt med forskning i forhold til, hvilken type mad giver den bedste nats søvn. Men lægen Berit Nordstrand er der god grund til at mene, at et stabilt blodsukker gør, at søvnen bliver mindre forstyrret.
Mad, som derimod holder blodsukkeret stabilt, lægger grunden for en perfekt tur i drømmeland.
Der findes også studier, der viser, at råvarer rige på melatonin – eksempelvis kirsebær – kan forbedre søvnkvaliteten.
Søvnforskeren mener generelt, man bør holde sig fra koffeinholdige drikke såsom kaffe.
