Hvis du sidder på kontoret dagen lang eller dyrker meget intensiv sport, så kan man godt opleve smerter i lænden eller ballerne, der kan gøre en lidt stivbenet og træt i kroppen.
Det kan skyldes, at iskiasnerven i den nederste del af ryggen er blevet klemt, og de smerter kan nemt strømme ned i benene, baglåret og hele vejen ned til storetåen, skriver Wikr.
Men sådan behøver det slet ikke at være.
For at lette smerterne findes der en nem øvelse, der på fem minutter letter trykket på den klemte nerve.
Du skal blot placere dig med numsen i gulvet og strække benene foran dig. Herefter skal du åbne dine hofter ved at dreje dine fødder, så dine fodsåler og hæle rører hinanden.
Artiklen forsætter efter billedet
Foto: Shutterstock
Træk derefter de sammenkoblede fødder ind mod dig selv. Derefter skal du trykke lårene ned mod gulvet i mellem et halvt og et helt minut, og hver gang du laver øvelsen, skal du holde presset på lårene i en længere og længere periode.
Artiklen forsætter efter billedet
Foto: Shutterstock
Hvis øvelsen virker bekendt, så er der tale om den gængse sommerfuglestilling, der er særligt gavnlig for kvinder, der også kan fjerne presset på underlivet og støtter livmoderen.
