Mange rygere kender det godt.
At man drømmer om at lægge cigaretterne helt på hylden, så økonomien og sundheden.
Her i januar har mange rygere lovet sig selv at prøve kræfter med nikotinplastre, tyggegummi eller måske kan man i perioder skære ned for sit forbrug af cigaretter - måske endda til det punkt, hvor man kun ryger én enkelt cigaret om dagen sammen en kollega på jobbet.
Men hvis man tror, at man pludselig er blevet eget sundere ved at skære ned på rygningen, så må man tro om igen.
For nu har forskere fra det engelske University College London kigget nærmere på sundhedsrisikoen ved blot en smøg om dagen, og det er ikke godt, skriver Mirror.
Risikoen for hjerte-kar sygdomme og blodpropper er nemlig mange gange større, end forskere først havde regnet med.
Risikoen for hjertekarsygdomme stiger nemlig med 48 procent, mens risikoen for en blodprop stiger med 25 procent efter blot én enkelt cigaret, sammenlignet med mennesker, der aldrig har røget.
For kvinder er risikoen endda en smule højere, hvor risikoen stiger med henholdsvis 57 og 31 procent.
Derfor advarer forskerne nu rygerne og kvitte smøgerne fuldstændig i stedet for at trappe ned.
- Rygerne bliver nødt til at kvitte tobakken fuldstændig i stedet for at skære ned. Det har store konsekvenser, hvis rygerne tror kun lidt rygning kun gør lidt eller ingen skade, siger professor Allan Hackshaw, der er ledende forsker bag undersøgelsen til Mirror.
Undersøgelsen kunne desuden påvise, at én cigaret dog halverer risikoen for følgesygdomme, hvis man normalt ryger 20 cigaretter som dagen.
Disse ting fortryder du når man dør
Vi dør alle på et tidspunkt. Her er 5 ting de fleste fortryder kort inden man dør.
Marianne raser over rygeregel: Borgmesteren må ryge på jobbet, mens sosu-assistenterne har rygeforbud
