Fedtprocent kvinder

Fedtprocent kvinder: Når man snakker kroppens fedtprocent er der mange spørgsmål, der melder sig.

For hvor høj må ens fedtprocent egentlig være? Forandre den sig med alderen? Og er der forskel på mænd og kvinders fedtprocent?

Hvad er fedtprocent?

Først og fremmest er det dog vigtigt at vide, hvad det er, der tales om. Når man snakker fedtprocent, er det i korte træk et mål for, hvor meget fedt der er i menneskekroppen.

Denne består som bekendt både af muskler, knogler, vand, indre organer samt en fedtmasse, og det er denne, der måles.

Ganske vist befinder der sig også et fint lag fedt inde i vores muskler, ligesom hver celle består af en membran af fedtsyrer, men når der tales om fedtprocent, måler man kun det fedt, der er lagret i vores fedtdepoter.

Det giver sig selv, at jo mere fedt vi har på kroppen, jo højere er ens fedtprocent. Dog siger vores fedtprocent ikke noget om, hvor i kroppen fedtdepoterne er placeret, og det kan til tider være ulempen ved at måle i procent..

Placeringen af kropsfedt har nemlig stor betydning for vores sundhed, og derfor er det ikke farligt at have en høj fedtprocent, hvis bare fedtet er placeret steder som eksempelvis lår og balder. Til gengæld er det særligt farligt, hvis ens fedt er lagret i depoter i bughulen.

Forskel på mænd og kvinder

Da mænd og kvinder er skabt forskelligt, er der også forskel på, hvad deres fedtprocent bør ligge på. Det skyldes blandt andet både vægt, kropsstørrelse, muskelmasse og især fedtdepoternes omfang og placering.

Fra naturens side er kvinder nemlig mere formere og bløde, hvilket blandt andet skyldes et naturligt behov for at have energireserver at tære på i forbindelse med en graviditet.

Af samme grund adskiller kvinderne fedtdepoter sig mærkbart fra mænds, da de oftest sætter sig på numse, hofter og lår, hvorimod mænds fedtdepoter primært sætter sig på maven.

Dette gør også, at mænd hverken er tilbøjelige til at få - eller bør få - en lige så høj fedtprocent som kvinder.

Hvad bør min fedtprocent ligge på?

Ens fedtprocent afhænger i høj grad af ens køn, vægt og alder. De officielle anbefalinger for en sund og normal fedtprocent for kvinder - afhængig af alder - ligger på 21-36 procent. Til sammenligning bør mænds fedtprocent ligge på 8-25 procent.

Herunder kan du derfor se, hvor en kvindes fedtprocent bør ligge alt afhængig af hendes alder og vægt:
 

Alder              Undervægt                             Normal                             Overvægt                            Svær overvægt
                        Normal fedtprocent              For lav fedtprocent          For høj fedtprocent          Alt for høj fedtprocent
                 

20-39 år                Under 21 %                             21 - 33 %                           33 - 39 %                             Over 39 %

40-59 år                Under 23 %                             23 - 35 %                           35 - 40 %                             Over 40 %

Over 60 år             Under 24 %                            24 - 36 %                            36 - 42 %                            Over 42 %