Udbrændthed er ikke det samme som at være lidt træt eller uoplagt.
Det skal betragtes som en sygdom, og det kan tage rigtig lang tid at komme ovenpå igen efter sådan en omgang.
Udbrændthed kaldes også nogle gange for udmattelses-depression.
Psykolog Maria Farm fra Sverige er kommet med 5 tidlige tegn på, at man er udbrændt. Det skriver det svenske medie Expressen.
1. Man sover dårligt.
Nogle har svært ved at falde i søvn, andre vågner flere gange i løbet af natten og andre igen, vågner tidligt om morgenen. Og så er der også dem, der har en kombination. Lige meget hvad, kan det godt være et tegn på, at man er ved at blive udbrændt.
2. Man opfatter andre som langsomme.
Det kan være i forskellige situationer, men de tager alle sammen udgangspunkt i, at man selv er hurtig, mens de andre er langsomme. Man kan blive irriteret, når folk ikke reagerer hurtigt nok i trafikken, eller at folk holder deres pause, mens man selv spiser, mens man arbejder. Nogle gange vil man også se, at folk har så travlt, at de færdiggør andres sætninger.
Læs også: Dansk overlæge: Kvinder bør smide sig på sofaen efter arbejde
3. Man får kropslige symptomer.
Det kan være en følelse af rastløshed, uro eller for eksempel en trykken over brystet.
4. Man har urimelig krav til præstation.
Alt hvad man laver skal blive godt. Man kan have urealistiske tanker som ‘alt skal være lavet, inden jeg går hjem fra arbejde i dag, ellers har det været en dårlig arbejdsdag.’
5. Ens appetit øges eller mindskes.
Ens appetit giver ofte udsving, når man har en begyndende udmattelses-depression. Derfor kan det godt være et tegn, hvis man lige pludselig begynder at trøstespise mere eller overhovedet ikke har lyst til at spise.
Hvis man mistænker, man har det rigtig skidt, så er det en god idé at opsøge læge.
