Mange ved, at avokado er sundt og ikke mindst, at de smager fantastisk.
Faktisk er der især fire store fordele ved at spise den cremede, grønne frugt hver dag.
1. Du kan reducere risikoen for hjertesygdomme
Omtrent 13.000 danskere dør årligt af hjertekarsygdomme, hvilket gør det til en af de største dræbere herhjemme.
Ifølge Life Hack har forskningsstudier vist, at avokado har en positiv effekt på hjertekarsystemet. Det skyldes dens umættede fedt. Mættede fedtsyrer hæver kolesteroltallet og fremmer åreforkalkning og blodpropper. Umættede fedtsyrer, som avokadoer er fyldt med, sænker derimod kolesteroltallet og forebygger blodpropper og åreforkalkning.
Ud over sundt fedt indeholder frugten også en række næringsstoffer samt rigeligt med antioxidanter, som kan hjælpe med at forebygge inflammation og forbedre blodgennemstrømningen.
2. Du har måske nemmere ved at holde vægten
Avokado kan hjælpe med vægttab og med at holde vægten efter vægttab, fordi den får dig til at føle dig mæt. Når man føler sig mæt, har man mindre sandsynlighed for at overspise og derved tage på.
Derudover har studier vist en sammenhæng mellem et højt indtag af avokado mindre taljevidde og lav BMI.
3. Du mindsker muligvis risikoen for kræft
Nogle af bestanddelene i avokado er blevet sat i forbindelse med lavere risiko for mundkræft.
Læs også: 9 gode grunde til at spise ingefær hver dag
Andre studier tyder desuden på, at avokadoer har en potentiel rolle i forbindelse med forebyggelse af både bryst- og prostatakræft.
4. Du beskytter din hud og øjne
Carontenoider i avokado gør en række gode ting for din krop. Blandt andet kan de være med til at gøre aldringen af øjnene langsommere og forebygge problemer med synet.
De samme bestanddele i avokado beskytter også huden mod UV-stråler og holder huden glat og sund.
Der er altså rigeligt med tungtvejende grunde til at nyde avokadoer hver dag.
